애사비는 혈당을 낮추고 인슐린 활성도를 높이는데도 도움이 되는데요. 애사비를 하루 한 스푼 먹은 사람은 1.2kg 정도, 하루 두 스푼을 먹은 사람은 1.7kg 정도가 감량되는 연구결과가 있으며 내장지방까지 같이 줄어들었다고 해요.
이런 이유로 애사비 다이어트가 더욱 관심을 받고 있는데요. 애사비 식초 먹는 법, 효능과 부작용까지 바로 알아볼게요. 애사비 다이어트
체중감량 효과애사비 다이어트 연구에서는 12주간 애사비를 먹은 사람은 4kg, 먹지 않은 사람은 2.3kg이 빠져서 거의 2배 가까이 체중감량 차이가 나는 결과가 나왔다고 합니다. 혈당관리 효과애사비 다이어트 시 혈당을 낮춰주는 효능도 있는데요. 고탄수화물의 식사를 하는 도중 애사비를 섭취하면 인슐린 민감도를 19~34% 증가시켜서 혈당을 크게 낮추고 인슐린 활성도는 높여줍니다. 인슐린분비에 영향애사비 다이어트시에는 인슐린에 영향을 미치는데요. 애사비가 인슐린의 활동이나 활성화등에 영향을 미치며 인슐린이 적게 분비되게 해주는 효과가 있습니다. 포만감 상승애사비로 다이어트에 이용할 경우 포만감이 더욱 상승하는데요. 고탄수화물식단에 애사비를 함께 섭취했을 경우 포만감이 증가해서 하루종일 200~275칼로리를 덜 먹었다는 연구결과도 있습니다. 애사비 먹는 법애사비 식초를 먹는 법은 한 스푼 정도를 물에 희석해서 하루 한번 섭취하면 되는데요. 애사비 용량은 5~10ml, 또는 15~30ml를 섭취하는 경우가 있는데 애사비 다이어트를 처음으로 시도할 경우 5~10ml를 먼저 섭취해 보고 불편함이나 이상증상이 없다면 15~30ml를 넘어가야 합니다. 물의 양은 정해지지 않았지만 5~10ml의 애사비를 섭취할 경우 한 컵정도의 넉넉한 양의 물에 희석해서 섭취할 것을 권합니다. 애사비 식초애사비 식초는 인슐린, 혈당조절, 포만감등에 영향을 미쳐서 다이어트에 도움이 될 수 있는데요. 이 모든 결과의 핵심 성분은 애사비 식초에 함유된 아세트산 때문입니다. 아세트산의 효능으로 인슐린과 혈당조절 포만감에 영향을 받게 되는 것입니다. 애사비 식초의 아세트산은 애사비 뿐만아니라 다른 식초에도 함유되어 있습니다. 애사비 부작용애사비는 다이어트효과와 인슐린분비와 혈당조절을 하는 효능이 있지만 반면에 부작용도 있어 주의해야 할 경우도 있는데요. 부작용에 대해 알아볼게요.애사비 식초를 너무 많이 섭취하게 되면 치아의 에나멜질이 벗겨질 부작용의 위험이 있는데요. 치아의 에나멜은 치아를 보호해 주는 갑옷과도 같은 것인데 산성인 애사비 식초와 만나면 녹을 수도 있습니다. 따라서 에나멜이 벗겨지게 되면 충치가 더욱 잘 생길 수 있습니다.또한 위산역류의 부작용 또한 있는데요. 애사비처럼 산성인 음식물은 위식도 역류증을 악화시킬 수 있기 때문에 평소 위가 약한 경우라면 애사비 식초 섭취에 주의가 필요합니다. 만성신장질환자 또한 애사비 식초 섭취에 주의가 필요한 경우인데요. 신장에서 산을 처리할 때 부담을 느낄 수 있기 때문에 이경우 주치의와 상의 후 애사비 식초를 섭취해야 합니다.이뇨제 및 인슐린등 복용하는 약과 상호작용으로 인한 부작용이 있을 수 있기때문에 복용하는 약이 있을 경우 애사비 식초를 섭취 전 주치의와 상담이 필요합니다.▷▷지금까지 애사비 식초를 이용한 다이어트 효능 효과와 애사비 먹는 법, 그리고 부작용에 대한 주의사항까지 알아봤습니다. 제가 느낀 애사비 식초와 일반 사과 식초의 다른 점은 애사비의 맛과 향이 좀 더 풍부하다는 차이점이 있습니다. 애사비에 대한 글이 건강한 다이어트에 도움이 되시길 바랍니다. #애사비 #애사비다이어트 #애사비먹는법 #애사비효능 #애사비식초 #애사비부작용