안녕하세요! 셜리입니다 🙂 한창 작년 이맘때였던 것 같은데, 살을 잘 빼려고 시작한 첫 시작이 간헐적 단식 16:8 방법이었거든요.지금은 나이가 많기 때문에 외적인 부분뿐만 아니라 건강을 생각해도 적당한 체중 관리는 필수적이지만 먹는 양을 조절하면서 공복 상태를 유지하면서 감량할 수 있는 다이어트 방법이 가장 좋아 보였습니다.
결과적으로 간헐적 단식을 통해서 효과를 정말 잘 봤습니다.한동안 살이 많이 빠진 상태로 지내다가 최근 방심한 상태에서 식단조절 없이 탄수화물을 너무 많이 섭취하거나 스트레스를 받을 때면 어느새 입에 뭔가를 먹고 있는 자신을 발견했어요…(눈물) 그래도 1월부터 운동은 꾸준히 하고 있고 힘들게 유지는 하고 있었거든요?
하지만..안했던 운동을 너무 무리해서 그런지 발목이나 무릎이나 많이 아팠어요.물리치료까지 받으면서 집에서 쉬면서 야식과 배달음식에 칼로리 높은 식사를 하다 보니 금방 살이 찌게 되었습니다.아무리 허무해도..단기간 다이어트가 급해서 갑자기 체중관리 모드로 돌아왔습니다.
그래서 다시 시작된 간헐적 단식!이번에는 2주 정도 기간을 정해서 진행했습니다.이것도 정말 검색해 보면 여러 가지 방법이 있는데요.음식 섭취 시간과 공복 상태를 유지하는 시간에 따라 5:2, 16:8, 18:6 등 다양한 방법이 있으니 본인의 패턴과 스타일에 잘 맞는 방법을 찾는 것이 유리할 것 같습니다!가장 중요한 포인트는 우선 저녁 7시 이후에는 물과 커피를 제외하고 단식을 유지하는 것입니다.
그래서 다시 시작된 간헐적 단식!이번에는 2주 정도 기간을 정해서 진행했습니다.이것도 정말 검색해 보면 여러 가지 방법이 있는데요.음식 섭취 시간과 공복 상태를 유지하는 시간에 따라 5:2, 16:8, 18:6 등 다양한 방법이 있으니 본인의 패턴과 스타일에 잘 맞는 방법을 찾는 것이 유리할 것 같습니다!가장 중요한 포인트는 우선 저녁 7시 이후에는 물과 커피를 제외하고 단식을 유지하는 것입니다.
하루에 한 번만 2알을 섭취하면 되는 간단한 방법이고 허브 추출물이 주원료로 들어간 식물성 보충제이기 때문에 공복 시에도 섭취할 수 있어 간헐적으로 단식하면서 먹기 좋습니다.
코레우스포스코리 추출물이 뱃살 감량에 도움이 되는 원료라는 것은 다이어터 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.인체적용시험 결과 체중과 체지방량을 감소시키고 기초대사량을 높이는 데 가장 결정적인 역할을 하는 제지방량은 증진시킨다는 연구결과가 있습니다.보통 영양제를 먹으면 살을 빼기 위해서 먹는 것으로 생각되는데 이 제품은 장기적으로 기초대사량은 올리면서 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 내 몸 자체를 조금씩 변화시키는 데 도움이 되는 제품입니다.당연히 식약처 인증은 물론 GMP 우수인증시설에서 엄격한 공정을 거쳐 생산되며, 코레우스포스코리의 일일 권장섭취량인 500mg이 꽉 찬 함량이 들어있기 때문에 하루 2알만으로도 충분히 체중과 단기간 다이어트에 효과가 있다고 합니다.여기에는 이중 기능성 주성분으로 비타민C가 함께 들어 있습니다.아무래도 간헐적 단식을 하게 되면 평소보다 먹는 양이 줄어 영양분이 부족해질 수 있고 면역력도 떨어질 수 있는데 이런 부분들을 비타민이 보완해 주기 때문에 좋습니다.게다가 피부 탄력과 건강까지 유지할 수 있기 때문에 여성들이 꼭 먹어야 하는 영양소 중 하나입니다.보충제는 매일 거르지 않고 먹으면서 단식 시간도 일정하게 유지하면서 하루하루를 보냈습니다.저 같은 경우는 오전 11시 정도에 첫 식사를 하고 8시간 후인 오후 7시까지 식사를 하는 패턴을 유지했습니다.처음 며칠 동안은 밤늦게나 한밤중에는 배가 고팠지만 그래도 극단적으로 굶거나 안 먹는 건 아니니까 익숙해지니까?! 느낌이 좋았어요.브런치로 한 끼, 그리고 이른 밤에 한 끼 이렇게 하루에 두 끼 정도 먹는데 가끔 본의 아니게 점심에 외식하게 되는 이른 저녁에 칼로리 높은 식사를 하게 되더라도 보충제 2알을 먹으면 심리적으로 굉장히 든든하거든요.(웃음)저는 나이가 많다 보니까 조금만 관리를 소홀히 해도 바로 복부+내장지방에서 살이 찌는 스타일이라 단기간 다이어트가 항상 고민이 되거든요. 하지만 확실히 단식과 영양제를 병행하다 보면 상체 군살이 정리되고 날씬해지는 게 느껴지더라고요.샤워를 하거나 옷을 갈아입을 때 눈바디로 체크를 하면 전보다 뱃살이 많이 들어갔어요…ㅎㅎ체중 관리를 하면서 술이 먹고 싶어지는 날은 가능하면 단백질+해산물 위주로 먹으려고 노력했습니다.아무래도 음식의 양을 평소보다 조금 줄이면 여자들은 특히 화장실도 못 가고 체력도 금방 떨어지기 마련이거든요.부원료로 흰강낭콩, 그린커피빈, 과일채소혼합분말과 같은 식이섬유가 들어있어 매일 아침 화장실도 쾌적하게 갈 수 있어 좋았습니다.여기에 녹차 추출물과 해조칼슘까지 퀄리티 좋은 재료들이 풍부하게 들어 있습니다.인위적으로 호르몬 변화를 유도하거나 억지로 식욕을 낮추면서 살을 빼는 다이어트 방법이 아니라 코레우스 포스콜리가 신진대사를 촉진시키고 더 많은 칼로리를 소모할 수 있도록 도와주면서 체지방을 분해 및 연소시키는 방법이기 때문에 살이 빠지더라도 뭔가 더 건강하고 깨끗하게 감량할 수 있는 느낌입니다.간헐적 단식을 가볍게 진행하면서 무릎에 최대한 무리가 가지 않도록 가볍게 운동하면서 보충제를 매일 거르지 않고 먹었더니 2주 만에 3kg 이상 체중이 줄어든 거죠.운동복을 입을 때 핏 자체가 조금 달라진 것 같아 뿌듯해요.물론 아직 갈 길이 멀긴 하지만요.ㅋㅋㅋ 갑자기 살찐 사람들 관리 잘했는데 앞으로도 살 안찌게 체중 잘 유지 관리 해보려고요 🙂